-->

اطعمه تزيد من إنتاج ميلانين الشعر وتحميك من الشيب

علاج نقص صبغة الميلانين للشعر - اطعمه تتحميك من ظهور الشيب المبكر
علاج نقص صبغة الميلانين للشعر 

علاج نقص صبغة الميلانين للشعر


بدأ الشيب فى الآونه الأخيره يغزوشعر الشباب بعدما كان علامه عن التقدم فى العمر , وظهوره أعزائى فى كبار السن هذا أمر طبيعى وسنه من سنن الحياه أما ظهور الشيب مبكراً عند الشباب هذا يعنى وجود مشكله , حيث توجد العديد من الاسباب التى قد تلحق بالشاب لتؤدى بالنهايه إلى ظهور الشعر الأبيض فى عمر مبكر جداً ومن خلال المقاله سأعطيك أفضل الأطعمه التى بدورها تُساعدك فى تحفيز الخلايا الصبغيه لديك ورجوع الشعر للونه الأسود الطبيعى من خلال تعويض أى نقص لديك من فيتامينات أو معادن ومركبات مختلفه لتعزيز إنتاج صبغة الميلانين لديك .
محتويات الموضوع 


1- خلايا الميلانين 


  • الفيوميلانين
  • ليويالنين 

2- اطعمه تُعزز إنتاج الميلانين فى الشعر


3- المصادر



خلايا الميلانين


هى مجموعه من الخلايا المنتشره فى جميع أنحاء الجسم وخلايا الميلانين هى المسؤله على إفراز الصبغات الملونه للجسم وأيضاً توجد فى الشعر فتعمل على تلوين الشعر باللون الطبيعى له , ويتم إفراز صبغات الميلاينين من الخلايا الطلائيه المنتشره بالجسم وتنقسم خلايا صبغات الميلانين لـ



الفيوميلانين


وهى المسؤله عن تلوين الشعر باللون الأحمر أو اللون الأشقر للشعروهى تختلف بإختلاف العوامل الوراثيه.



اليويالنين


وهى المسؤله عن تلوين الشعر باللون الأسود والبنى وهو أكثر إنتشاراً فى المنطقه العربيه والشرق الأوسط وأيضاً يحددها العامل الجينى.



اطعمه تُعزز إنتاج الميلانين فى الشعر




وإليكم أعزائى بشكل أكثر تفصيلاً جميع الأطعمه الهامه لتعزيز صبغة الميلانين بالشعر لذلك تابعوا بعناية .


الاطعمه الغنيه بالنحاس


يعتبر فطرعيش الغراب (الماشروم) من أكثر الأغذيه المحتويه على معدن النحاس وهو المعدن الهام فى إفرازإنزيم التايروسينيز وهو إنزيم هام جداً لإنتاج صبغة الميلانين .


كما يمكنك الحصول على النحاس من المحار والكبد والطعام البحرى , كما يمكنك إمداد جسمك بالنحاس أيضاً من تناول الشوكولاته الداكنه التى تحتوى كميه مناسبه من النحاس للجسم .



الاطعمه الغنيه بفيتامين E



يعتبر فيتامين E من أهم الفيتامينات للجسم بشكل عام ولصحة الشعر وتجنب حدوث الشيب المبكر بشكل أخص , حيثُ يُساعد فيتامين E بالجسم على التخلص من المواد المؤكسده مثل مادة بيروكسيد الهيدروجين ((H2O2 والتى تعمل على تلف خلايا الميلانين بالشعر عند تراكمها به وتُسبب إزالة لون الشعر ليظهر الشعر الأبيض , فيعمل فيتامين E كمضاد لهذه الماده يمكنك الحصول على كميات مناسبه من( فيتامين اى) من خلال تناول الأطعمه الغنيه بفيتامين Eمثل .


الخضروات الطازجه من السبانخ واللفت كما يوجد فى الزيوت مثل زيت اللوز بكثره ويوجد أيضاً فى ثمرة اللوز نفسها , ويوجد فى زيت جنين القمح وزيت عباد الشمس, كما يوجد (فيتامين اى) فى الفواكه مثل المانجو والبرقوق والأفوكادو , كما يمكنك الحصول على فيتامين E من مصادر حيوانيه كالحم البقرى الأحمر وبعض الأسماك كالجنبرى .



الأطعمه الغنيه بفيتامين B12


هو أحد الفيتامينات الهامه جداً لصحة الجسم ويساعد فى تجديد الخلايا وإنقسام الخلايا بالجسم كما أنه يُساعد فى تصنيع هيموجلوبين الدم , الأمر الذى يُعزز من وصول الدم الصحى والمُحمل بالأكسجين إلى بصيلات الشعر ويُحفز إنتاج الميلانين , ويوجد فيتامين B12 فى المصادر الحيوانيه فقط كالدجاج والكبد واللحم البقرى وأيضاً والبيض واللبن بمنتجاته.


موضوعات ذات صله 







أطعمه غنيه بالزنك


يعتبر الزنك من أكثر المعادن أهميه للجسم حيث يدخل فى الكثير من العمليات الحيويه للجسم. ويعتبر احد مكونات بصيلة الشعر, ويمكنك الحصول على الزنك من الأكلات الغنيه به مثل أصداف الجاندوفلى 
ويعتبر من اغنى المأكولات البحريه بالزنك.


 كما يمكنك الحصول عليه من المكسرات حيث يوجد بشكل كبير فى الكاجو وهو أحد أنواع المكسرات المشهوره كما أن الكاجو غنى بالنحاس لذلك فهو رائع تناوله للتخلص من الشيب المبكر, كما يمكنك الحصول على الزنك من اللبن والبيض كذلك .


الأغذيه الغنيه بالكبريت


الكبريت أيضاً أحد أهم العناصر الغذائيه بالجسم لضروريته فى إتمام العديد من العمليات الحيويه. كما أنه هام جداً بالنسبه لصحة الشعر بوجه عام , ويمكنك الحصول على الكبريت من خلال تناول المأكولات البحريه. ويوجد فى الكبد ويوجد أيضاً بكثره الثوم ورأس الكرنب. ويوجد فى السبانخ والبصل كما يوجد فى بعض أنواع المكسرات.


اكلات غنيه بالسيلنيوم


يعتبر السيلينيوم من العناصر الهامه للجسم حيث يعمل كمضاد حيوى قوى للتخلص من الكثير من المواد الثقيليه بالجسم. كما يُساعد فى إتمام الكثير من العمليات الحيويه ويعتبر مُضاد هام لبيروكسيد الهيدروجين .والذى يعمل على حدوث الشيب المبكر للشباب.


 ويمكنك الحصول على السيلينيوم من خلال تناول الأكلات الغنيه به مثل السالمون والتونه من أكثر الاطعمه الغنيه بالسلينيوم. كما يمكنك الحصول عليه من الحبوب الكامله والمكرونه. كما يوجد السلينيوم فى اللحم البقرى كما يوجد أيضاً فى البيض المسلوق.



الأغذيه الغنيه بحض الفوليك


هو عباره عن فيتامين9 وهو من الفيتامينات التى تذوب فى الماء .وهام جداً فى إنقسام وتجديد الخلايا وإنتاج خلايا الدم الحمراء. وله علاقه وثيقه بصحة الشعر وظهور الشعر الابيض ويوجد حمض الفوليك فى الغذاء على صورة فولات. 


ويمكنك الحصول على فيتامين9 من البقوليات كالعدس والفاصوليا , كما يتوفر فى اللحوم وكبد البقركما يتوفر حمض الفوليك أيضا فى الموالح كاليمون والبرتقال , وتوجد الفولات أيضاً فى الموز وفى البيض.

أطعمه تُعزز من إنتاج الجلوتاثيون


إنزيم الجلوتاثيون أحد أهم إنزيمات الكبد التى تُخلص الجسم من السموم والمواد المؤكسده والضاره والتى منها H2O2 الذى يعمل على إزالة لون الشعر. ومن ضم الأغذيه التى تُعزز من أداء الكبد بشكل عام وتُعزز بالتالى من إنتاج الجلوتاثيون هو نبات الخرشوف والهند باء.


يمكنك نقع العُشبه فى الماء بعدما يصل لمرحلة الغليان وقم بتغطيته لمدة خمس دقائق وبعدما يفتُر المشروب ( غير ساخن وغير بارد) يمكنك تناوله. وداوم عليها لمدة 6 أشهر لتُساعد الجسم بإستعادة صبغة الشعر طبيعياً.

مصادر غنيه بالبروبيوتيك


يعتبر البيروبيوتيك نوع من الميكروبات الدقيقه المُفيده التى تتواجد داخل الأمعاء وتعمل على إنتاج مجموعه كبيره من فيتامين بى. والذى له دور مباشر فى التأثير على صحة الشعر وتقليل أوالتخلص من ظهور الشعر الابيض. ويمكنك الحصول عليها من مكملات البروبيوتيك . ويوجد أيضاً فى الزبادى وبعض أنواع الأجبان والمخللات.


الموضوعات الأكثر رواجاً 











اغذيه غنيه بمضادات الأكسده



  • الجزر يعتبر من أقوى الخضروات التى تحتوى على قيمه غذائيه عاليه . كما يحتوى على الكاروتين واللوكوبين وهى من مضادات الأكسده القويه . والتى تُساعد بدورها فى إبطال عمل المركب المؤكسد H2o2 والذى يعمل على إتلاف صبغة الميلانين بالشعر .


  • يمكنك تناول حتى 3كيلوا إسبوعياً بشكل معتدل من الجزر لإحتوائها على نسب جيده من مضادات الأكسده القويه مثل الكاروتين والليكوبين  .
  • الزنجبيل من الأعشاب القويه والفعاله جداً فى التخلص من الكثير من الأمراض. وتتعدد فوائده وقيمته الطبيه ويمكنك إستخدامه كلبخه على الشعر يُساعدك فى التخلص من الشيب. وتُلاحظ تغيير لون الشعر من الشايب إلى البنى من أول أسبوع وتتحسن النتائج مع الوقت.

  • المريميه من أقوى الأعشاب التى تحتوى على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامه لصحة الشعر. فتحتوى المريميه على حمض الفوليك كما تحتوى على الحديد والنحاس. وكلها مواد هامه جداً لصحة الشعر بوجه عام ولخلايا الميلانين المسؤله عن لون الشعر بوجه خاص يمكنك تناول العشبه كمشروب 3مرات بالإسبوع .


بهذا أصدقائى يمكنكم التخلص من الشيب المبكر لديكم بشكل نهائى عن طريق تعويض ما ينقصكم من فيتامينات ومعادن من خلال تناول الغذاء المذكوربالإعتدال , كما يمكنك تجنب ظهور الشعر الابيض عندك فى عمر مبكر , ويمكنك المُحافظه على لون شعرك طبيعياً دائماً لأطول فتره ممكنه من العمر من خلال تعزيز الخلايا وإمدادها بكل ما تحتاجه من فيتامينات وعناصر غذائيه , وفى النهايه نتمنى السلامه للجميع.


مواضوعات قد تهمك

اسباب سيلوليت الفخذين والأرداف وأقوى الطرق العلاجيه









للمزيد من الموضوعات الحصريه والقيمه تابع موقع موضوعات طبيه





شارك الموضوع
ثامر عرفه
كاتب المقالة
عرفه حسن. مؤسس ومالك موقع موضوعات طبيه باحث فى العلوم البيولوجيه. مهتم جداً بمجال الصحه العامه. هدفى هو نشر الوعى الصحى بمجتمعاتنا العربيه موضوعات طبيه .

جديد قسم : العلاج بالاعشاب

إرسال تعليق